Ирина Хорошильцева: тело как система
Онлайн-клуб тренировок, которые меняют твой подход к здоровому телу.
Более 150 тренировок и лекций: осанка, тазовое дно, плоский живот, питание
и образ жизни.
Более 150 тренировок и лекций: осанка, тазовое дно, плоский живот, питание
и образ жизни.
Над чем мы работаем в клубе:
Мы не просто тренируемся, а работаем по системе, которая меняет ваш паттерн движения в обычной жизни и убирает причину, а не гасит симптомы
Укрепление мышц
Силовые тренировки с собственным весом и резинками: укрепляем мышцы, делаем красивый рельеф, «лепим» сильное, функциональное здоровое тело
Плоский живот и тазовое дно
Работаем с глубокими мышцами живота и тазовым дном. Убираем подтекания, ночные походы в туалет, позывы «пописать на дорожку» и восстанавливаемся после родов. Снижаем боли в области таза и во время менструации.
Создаем плоский живот в любой день цикла, после еды, убираем валик внизу живота.
Создаем плоский живот в любой день цикла, после еды, убираем валик внизу живота.
Дыхание и лимфодренаж
Убираем отечность, тяжесть в ногах, валики под мышками и на боках, уменьшаем проявления целлюлита.
Учимся правильно дышать на 360 – это основа плоского живота и красивой осанки.
Учимся правильно дышать на 360 – это основа плоского живота и красивой осанки.
Позвоночник и осанка
Работаем со всеми сегментами позвоночника: уменьшаем сутулость, холку и второй подбородок, устраняем асимметрии тела, снижаем боли в спине и коленях
Питание как образ жизни
— как организовать здоровое сбалансированное питание и не сидеть на диетах
— как планировать меню на неделю
— книги ужинов, завтраков, гайд по полезным сладостям
— как минимизировать скачки глюкозы
— меню на 1600, 1800, 2000 ккал
— как поддержать женское здоровье с помощью питания
— как планировать меню на неделю
— книги ужинов, завтраков, гайд по полезным сладостям
— как минимизировать скачки глюкозы
— меню на 1600, 1800, 2000 ккал
— как поддержать женское здоровье с помощью питания
Режим дня, биохакинг и образ жизни:
— система выстраивания режима по биоритмам
— перелетные лайфхаки: как помочь себе в поездках
— массаж лица: ежедневная практика от отеков, для красивого цвета лица и тонуса кожи
— фоновый стресс и кортизол
— практики для ментального здоровья
— перелетные лайфхаки: как помочь себе в поездках
— массаж лица: ежедневная практика от отеков, для красивого цвета лица и тонуса кожи
— фоновый стресс и кортизол
— практики для ментального здоровья
Как проходят занятия в клубе:
каждый месяц составляю новое расписание для комплексного развития всего тела. 5 тренировок в неделю
от 15 до 40 минут
от 15 до 40 минут
занимайтесь в удобное время в личном кабинете или через приложение на телефоне
минимальный набор оборудования (коврик, массажные мячи, пилатес-лента и резинки – если у вас чего-то нет, расскажу чем можно заменить)
доступ к чату-комьюнити с Ириной и другими участницами: вы можете задать вопросы по тренировкам, технике выполнения. Поддержка и мотивация помогут внедрить регулярные тренировки в свою жизнь и видеть результаты
разбор триггерных точек вашего тела: я покажу над чем нужно работать именно вам для максимального результат (только для тарифов 3 и 6 месяцев)
Форматы участия:
1 месяц
*3490 со второго месяца
4990
- *3490 со второго месяцаДоступ ко всем материалам клуба на 1 месяц
3 месяца
9490 р 11970 р
3163/месяц
- индивидуальный разбор триггерных точек тела от Ирины
- доступ ко всем материалам клуба на 3 месяца
6 месяцев
15900 р 29940 р
2650/месяц
- индивидуальный разбор триггерных точек тела от Ирины
- доступ ко всем материалам клуба на 6 месяцев
Результаты, которые получают люди:
Попасть в клуб можно с 26 по 2 число каждого месяца. Доступ к тренировкам открывается сразу после оплаты. Все тренировки выходят на платформе Геткурс.
Каждый понедельник выходит расписание недели и новые тренировки. Вы можете тренироваться в любое удобное время
Да, есть рассрочка для тарифов 3 и 6 месяцев. Для оформления введите свои данные и перейдите на страницу оплаты
Да, вы можете задать вопрос по тренировкам или технике выполнения в чате или получить индивидуальный разбор тела от Ирины (только для тарифов 3 и 6 месяцев).
Это детальный анализ вашего тела, в котором я наглядно показываю вам: есть ли асимметрия, где есть зажимы в теле, над чем нужно работать в первую очередь и что послужило причиной такого положения в теле (доступно на тарифах 3 и 6 месяцев).
